Neuroendokrynna regeneracja

Kundalini Joga działa jak system neuroendokrynnej regeneracji. Wzmacnia przysadkę, szyszynkę, tarczycę, nadnercza i gonady, a jednocześnie redukuje stres i przywraca homeostazę.

Działanie neuroendokrynne – wpływ na konkretne gruczoły

 Przysadka mózgowa (gland of master control)

• W Kundalini Jodze nazywana jest „ośrodkiem dowodzenia” (Ajna Chakra).

• Specyficzne techniki oddechowe (np. breath of fire, sitali pranayama) oraz koncentracja na punkcie między brwiami pobudzają przysadkę.

• Efekt: poprawa synchronizacji wydzielania hormonów tropowych (ACTH, TSH, LH, FSH, GH, prolaktyna).

 Wynik: zharmonizowanie całego układu hormonalnego i stabilizacja emocjonalna.

Szyszynka

• Medytacje z długim oddechem, zamkniętymi oczami skierowanymi ku punktowi między brwiami, zwiększają aktywność szyszynki i wydzielanie melatoniny.

• Melatonina to hormon młodości – reguluje rytm dobowy, sen, regenerację komórek i działa przeciwutleniająco.

Efekt: spowolnienie starzenia komórkowego i poprawa jakości snu.

Nadnercza

• Regularna praktyka obniża chroniczne pobudzenie osi stresu (HPA), zmniejszając wydzielanie kortyzolu i adrenaliny.

• Zwiększa poziom DHEA – hormonu przeciwstarzeniowego, który równoważy kataboliczne działanie kortyzolu.

Efekt: redukcja stresu, poprawa odporności, zwiększenie energii życiowej.

Tarczyca i przytarczyce

• Ćwiczenia z intensywnym oddychaniem i ruchami szyi (np. neck rolls, shoulder stand, chanting) stymulują gruczoły tarczycy.

• Zwiększona perfuzja i dotlenienie tarczycy poprawiają wydzielanie tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3).

Efekt: poprawa metabolizmu, termoregulacji i koncentracji.

Jajniki i jądra (gonady)

• Medytacje i asany otwierające miednicę oraz praca z energią drugiej czakry (Swadhisthana) regulują oś HPG.

• Poprawiają produkcję estrogenów, progesteronu i testosteronu.

• Zwiększają libido, płodność i równowagę emocjonalną.

Efekt: harmonia hormonalna, większa witalność i stabilność emocjonalna.

Neurohormony i przekaźniki

Joga kundalini zwiększa wydzielanie:

• Endorfin – naturalnych opioidów redukujących ból i poprawiających nastrój.

• Oksytocyny – „hormonu miłości” – wzmacnia więzi, empatię i poczucie bezpieczeństwa.

• Serotoniny i dopaminy – stabilizują emocje, regulują sen, apetyt i motywację.

• Acetylocholiny – wspiera pamięć i neuroplastyczność.

W wyniku regularnej praktyki powstaje stan neurohormonalnej równowagi, który sprzyja zdrowiu psychicznemu i długowieczności.

Mechanizmy opóźniania starzenia (anti-aging)

Mechanizm Działanie Kundalini Jogi

Redukcja stresu oksydacyjnego Zwiększenie aktywności enzymów antyoksydacyjnych (SOD, katalaza, glutation peroksydaza)

Regulacja kortyzolu i DHEA Odbudowa homeostazy osi HPA – mniej degradacji kolagenu, mniej stanów zapalnych

Zwiększenie melatoniny Lepsza regeneracja mitochondriów i DNA

Telomeraza i długość telomerów Medytacja zwiększa aktywność telomerazy – enzymu spowalniającego starzenie komórek

Neurogeneza i neuroplastyczność Zwiększone wydzielanie BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – odmładzanie mózgu

Równowaga hormonalna Wyrównanie estrogenów, testosteronu, hormonów tarczycy i wzrostu – młodszy metabolizm i ciało.

---------------------------------

Autorka: Marta Wilk-Sokołowska